A felnőttek körülbelül 80 százaléka derékfájást tapasztal, és ha neked is problémád van, tudd, hogy nem vagy egyedül. Ez javítható. A legfontosabb a fájdalom eredetének megértése, de sok tényező lehet. Összeállítottuk a derékfájás fő okait, amelyek hátfájást okozhatnak. Hogyan lehet enyhíteni a betegséget? Vannak módok.
A hátfájás bármely életkorban és bármilyen fizikai erőnlét mellett megjelenhet. Tehát tompa, állandó vagy szakaszos fájdalom van, és hirtelen akut roham következik be, amely után az ember nehezen mozog. A fájdalom hirtelen megjelenhet a nehéz emelés miatt, az életkor előrehaladtával kialakulhat a gerinc változásai vagy egy baleset következtében. Az ülő életmód szintén jelentős oka a derékfájásnak. Különösen akkor, ha a mindennapi rutin nem hígul fizikai aktivitással (edzés, úszómedence, fitnesz, jóga).
A legtöbb esetben a hátfájás akut és rövid ideig tartó vagy kevésbé súlyos, de néhány naptól néhány hétig tart. Ilyenkor az ember még mindig nem veszíti el tevékenységét, mozgásképességét és a mindennapi életben való szolgálatot.
A szubakut fájdalom olyan fájdalom, amely akut periódus után is fennmarad és 4-12 hétig tart. Ha ezen időszak után a fájdalom továbbra is fennáll, akkor krónikusnak nevezzük. Néha a kezelés segíthet a krónikus derékfájás enyhítésében. De bizonyos esetekben a fájdalom az orvosi és műtéti kezelés ellenére is fennáll.
Tehát hátfájás, amelynek okai gyakran az életkorhoz kapcsolódnak, és a gerinc izületeinek, tárcsainak és csontjainak kopásához vagy mechanikai fájdalomhoz kapcsolódnak:
1. Rándulások
Ez súlyos hátfájáshoz vezethet. A nyújtás valami nem megfelelő fordítása vagy felemelése miatt következik be. És a nehéz emelés vagy a túlzott nyújtás miatt is. Ezek az állapotok görcsöket okozhatnak a hát izmaiban, amelyek szintén fájdalmat okoznak.
2. Az intervertebrális lemez kopása
A hátfájás egyik leggyakoribb oka. Ennek megnyilvánulása a lemez integritásának elvesztése, repedések jelennek meg. Fiatal és egészséges hátul a korongok lehetővé teszik az alsó rész hajlítását, hajlítását és csavarodását. De az évek során a korongok rugalmassága csökken, és elveszítik ütéselnyelő képességüket.
3. Sérv
Nagy teher megemeléséből, rossz testtartásból, balesetből, sportsérülésekből stb. Az ágyéki porckorong közepén folyadék van; különféle okokból kijönhet és irritálhatja a közelben lévő ideggyökeret. A korong falában sok idegrost található, és a megrepedt fal súlyos fájdalmat okozhat.
4. Radiculopathia
Ez az állapot a gerincgyökér összenyomódása, gyulladása és / vagy károsodása miatt következik be. Mi több, az ideggyökre gyakorolt nyomás fájdalmat, zsibbadást vagy bizsergést eredményez, amely az ideggel összekapcsolt test más részeire is átterjed. A probléma akkor merülhet fel, ha a gerinc központi csatornája szűkül, vagy sérv megszorítja az ideggyökeret.
5. Iskiász
Az ülőideg összenyomódása, amely a fenéken keresztül halad és lefelé nyúlik a láb hátsó részén. Ez a kompresszió sokkot vagy égető fájdalmat okoz a hát alsó részén, a fenék fájdalmával kombinálva. És kivételes esetekben, amikor az ideg a korong és a szomszédos csont közé szorul, az ember zsibbadást és súlyos gyengeséget érezhet a lábakban. Egyébként ez az állapot egy olyan daganat vagy ciszta miatt jelenik meg, amely az ülőideget vagy annak gyökereit nyomja.
6. Gerincszűkület
E betegség esetén az alsó hátfájás mellett járás közben a személy zsibbadást vagy gyengeséget tapasztalhat a lábakban. És érzékenységvesztéssel is.
7. Skoliosis és egyéb csontrendszeri rendellenességek
Az emberek általában nem tapasztalnak speciális problémákat a gerinc görbületével középkorig.
A derékfájás nem gyakran társul súlyos egészségi állapotokkal. De akkor is tisztában kell lenniük a létezésükkel, hogy legyen időd időben orvoshoz fordulni. Az alább felsorolt betegségek legyőzése csak orvosi segítséggel lehetséges. Ez:
1. Fertőzések
Ezek nem az alsó hátfájás okai, de érinthetik a csigolyákat (osteomyelitis), az intervertebrális lemezeket (discitis) vagy a sacroiliacus ízületeket (sacroiliitis).
2. Daganatok
Néha daganat jelenik meg hátul (és bizonyos szakaszokban természetesen fájdalom és egyéb tünetek jelentkeznek), de leggyakrabban ezek olyan áttétek, amelyek a rák miatt a test más részein terjedtek el.
3. Cauda equina szindróma
A betegség néha megrepedt lemezzel jár. Ennek oka, hogy a korong anyagát a gerinccsatornába nyomják, és összenyomják az ágyéki és a keresztcsonti ideg gyökereinek kötegét. Ezzel a betegséggel kapcsolatban az embernek problémái lehetnek a vizelettel és a belekkel.
4. Hasi aorta aneurysma
Ez akkor fordul elő, ha a hasba, a medencébe és a lábakba vért szállító nagy erek rendellenesen kitágulnak. Ezenkívül az alsó hátfájás jelezheti, hogy az aorta megnagyobbodott, és fennáll a repedés veszélye.
5. Vesekövek
A kövek súlyos fájdalmat okozhatnak a hát alsó részén (általában az egyik oldalon).
Egyéb tényezők és okok, amelyek hátfájást okozhatnak:
- Az ízületek gyulladásos betegségei.Például ízületi gyulladás, spondylitis, csigolyagyulladás.
- Osteoporosis. Ez egy csontbetegség, amelyet a csontsűrűség és az erő csökkenése kísér, ami csigolyatörésekhez vezethet.
- Endometriózis.Női betegség, amely fájdalommal járhat a medencében és a hát alsó részén.
- Fibromyalgia.Fájdalom-szindróma, izomfájdalommal és fáradtsággal jár. Krónikus.
Mi a teendő a hátfájással?
Először meg kell értened a fájdalom okait. Ami segíthet az egyik állapotban, az nem okoz (sőt talán súlyosbít) egy másikat. Bizonyos esetekben sürgős kórházi kezelésre van szükség. Ezért mindenképpen hallgassa meg a test jeleit, és ha szükséges, forduljon orvoshoz, vagy tegyen megfelelő intézkedéseket.
A derékfájás kezelésének módjai:
1. Bizonyos idő elteltével pihenhet a hátán
Sok hátprobléma megoldható (vagy enyhíthető) a megerőltető tevékenységek elkerülésével. Néhány napnál hosszabb pihenés azonban nem ajánlott, mivel a túl hosszú inaktivitás megnehezítheti a kezelést.
2. Korlátozott aktivitás
Ez azt jelenti, hogy aktív marad, de kerüli a fájdalmat fokozó cselekedeteket és attitűdöket. Például, ha hosszú ideig az autóban vagy az íróasztalnál ülve súlyosbodik a fájdalom, akkor állítson be egy időzítőt, amely 20 percenként felkel, és gyengéden járjon vagy nyújtózkodjon. A fájdalmat súlyosbító tevékenységek és pozíciók minimalizálása segít megelőzni vagy enyhíteni a fájdalmas görcsöket, és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
3. Hideg / hőterápia
Meleg fürdő, fűtőpárnák, testpakolás alkalmas a feszült izmok ellazítására és a véráramlás javítására. Ha a hátfájása gyulladás miatt következik be, megpróbálhatja jéggel vagy hideg borogatással csökkenteni a duzzanatot. Fontos védeni a bőrt az eljárások során a szövetkárosodás megelőzése érdekében.
4. Fájdalomcsillapítók
A vény nélkül kapható leggyakoribb gyógyszerek a gyulladáscsökkentők, amelyek enyhítik az idegek vagy izmok duzzanata okozta hátfájást. És bizonyos esetekben fájdalomcsillapító is segíthet. A B-vitaminok, izomlazítók, különféle gélek és kenőcsök hatékonyak.
5. Fizioterápia
Általában a derékfájás kezelésének része. A nyújtás hasznos: minél mozgékonyabbak az izmok, annál jobban tud mozogni a hát sérülés nélkül. Javasoljuk, hogy kicsiben kezdje - 20-30 másodpercig nyújtja az alsó hát, a fenék, a comb, a láb izmait, és ha fáj, hagyja abba a nyújtást.
Meg kell erősítenie a has, comb és fenék izmait is, amelyek támogatják a gerincét. Az alacsony hatású aerob testmozgás növeli a véráramlást és elősegíti a sérülések gyógyulását gerincrázkódás nélkül. Például mozoghat álló kerékpárokon és elliptikus edzőkön, sétálhat és úszhat.
Valójában minden olyan gyakorlat, amely hosszú ideig egészséges a szívciklusát, hasznos a test számára. A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges gerinc mozgásszabadságának és rugalmasságának fenntartásához.